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孕期,有一种最难熬的痛叫“耻骨痛”!既然躲不过,就
发布日期:2020-07-17 05:49   来源:未知   阅读:

在外人眼中,怀孕以后非常幸福,每天只需要在家吃吃喝喝,舒服的窝在家里就可以了。但其实怀孕也是非常辛苦的一件事。准妈妈怀孕以后,会出现各种妊娠反应,比如孕吐、尿频、便秘,有时准妈妈的身体还会出现疼痛的情况,其中最难熬的就是“耻骨痛”。

孕期,为什么会遇到这个倒霉的“耻骨痛”?

1. 耻骨疼痛是很正常的感觉,耻骨是位于骨盆前方的两片骨头,中间有空隙而非紧靠在一起,两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织连接起来,这个区域就叫耻骨联合。一位未怀孕的女性,其两片耻骨间的正常距离为4?5mm。

2. 妈妈们在怀孕的时候,弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛,两者间的距离至少会增加2?3mm,使得骨盆的伸缩性变大,以给予胎儿更多的成长空间,并有利于分娩时胎儿通过骨盆,因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。

但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高,使得耻骨联合区域非常松弛,两者之间的距离超过10mm;或因骨盆的大小、排列有问题,让这个关节处承受了较多的压力,而导致了耻骨联合过度分离的发生,于是就感觉到了大腿根部的疼痛。

3. 到了孕晚期,由于胎儿压迫,会出现耻骨联合拉开的现象而出现会阴部位额疼痛,是正常的,每个孕妇都要经历的的。其实,这是身体为了胎儿的顺利分娩而发生的变化导致的,一切的变化又是为了胎儿顺利地通过。正常的耻骨联合分离所造成的疼痛在产后就会消失。

既然躲不过,就学学这些细节:

1、按摩背部和腰背,经过本人实践,这个办法还是挺管用的,疼痛的当天晚上让老公帮助按摩了,第二天早上的时候基本上就不疼了。

2、多注意休息,不要太劳累,如果上班的话,不要坐得太久,坐一会起来站一下会好一些,以前我只要坐太久就会疼到没办法站立,走路也要慢慢走,不要走太快了。

3、穿裤子和袜子的时候,一定要坐着穿,因为单腿站立也会使耻骨疼痛。

4、白天做动作时,尽可能地轻柔和小幅度,白天可能还感受不到耻骨疼,等到晚上或者睡觉的时候,会感觉大腿根处特别的难受,这就是白天动作太用力造成的。如果耻骨疼到受不了,可以拿冰袋来敷一下,情况会好一些。

5、减少双腿分开的动作,站立时对称性站立,坐立时慢慢的,双腿不分开,跨坐就避免吧,

6、在办公室上班的孕妈妈,可以在背后放一个小枕头。

7、做有氧运动,怀孕后骨盆会有一定的压力,经常做些骨盆肌肉运动,可以缓解下,耻骨疼也会好不少。

8、 睡觉时放置枕头于两腿间。比如现在某宝能买到的孕妇枕就不错。

9、在床上移动脚和臀部时,应该平行或对称的行动。

10、站立时两腿要对称性的站着。

11、 避免跨坐。

12、 骨盆腹带的使用。

13、 避免提重物。

耻骨疼几乎是所有孕妇都会有的一段经历,而且会留下刻骨铭心的印象。孕妇如果能提前了解这些缓解的方法,相对来讲会轻松一些。不知你经历耻骨疼的时候是怎么熬过来的。